便秘怎么预防？

  便秘怎么预防?阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)医生说，便秘虽然在生活中发病率很高，但是，女性患上便秘的几率比男性高，再加上其特殊的生理结构，危害更大，因此，人们要多了解，积极防治。

  医生介绍便血的预防：

  一、多吃富含纤维的食物,如豆、苹果等：

  成人每天应摄取20～35克的膳食纤维,便秘患者则至少30克。果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维,比如白菜、芹菜、韭菜等。

  二、多喝水：

  便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。而且是能在晨起就开始先饮一杯凉开水,这对缓解便秘大有好处。

  三、增强便意,定时排便：>>>女性便秘发病的常见症状是什么?

  生活中,许多人早已习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。每日在固定时间排便,不论有无,都在3~5分钟内结束,久而久之,就会形成规律。

  四、养成做运动的习惯：

  运动不仅有益于心脏,而且还可以促进肠蠕动,增加肠液分泌,从而可以增强便意,软化粪块。

  五、缓解焦虑,放松心情：

  当人在焦虑紧张的情况下,嘴巴干涩,心跳加速,连肠子也会停止蠕动,很难产生便意,同时还会导致粪块水分明显减少形成便秘。因此,适时的放松身心,保持良好的心态也会有助于缓解便秘。

  有些药物引起的便秘，以泻剂为主去治疗;若是肠道结构器质性影响下的便秘，则会采用使用促动力的药物，或消炎药物，必要时用手术干预方法治疗。若是精神因素引起的便秘，则遵循由“心理治疗为先为重，药物治疗为辅为轻”的原则。阜阳兆岐肛肠医院采用的是大肠水疗，效果好，平时再建立合理的饮食习惯，多吃高纤维饮食，多喝水，增加运动、养成良好的排便习惯，就能早日摆脱便秘困扰了。>>>点击咨询预约<<<

  阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)，新址位于市颍州开发区新阳大道12号(新阳大道与纬四路交叉口。)

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